紫陽門單車誌　承天禪寺之旅誰才是冠軍 2 @ 紫陽門

推到 Twitter!

推到 Plurk!

此時已經到達承天禪寺的停車場，建全兄與我下車休息片刻聊著聊著，建全兄又再說著他的單車經驗。

建全：騎乘單車時，必須特別小心來往的行人與車輛，並且也必須注意自己身體的狀況。

若真的不舒服千萬不要勉強，因為一時的堅持會造成許多的遺憾，許多悲劇也是如此產生的，運動、放鬆進而得到快樂，這是騎單車最主要的目的，也希望車友們能夠多體會此點才是。

玥灃：對啊！騎車本來就是一件快樂的事，應該放輕鬆，不要充當硬漢，這樣才可達到運動兼娛樂的效果。

騎車就是人生啊，正如劉德華的粵語歌曲「常言道」所唱的

得失只一念，風景不轉心境轉

煩惱來自偏執一切，也依戀

風吹草動，命途亂了我不亂

交出了平常心，再隨緣

幾個月前玥灃去拜訪幾位高僧大德，玥灃的師父也對玥灃說了：

「這個世界上沒有什麼是不能解決的事情，這世界上也沒有絕對好、絕對壞的事情，單看你看事情的角度，用另外一個角度看世界，世界會更美好，而且你肯定可以找到最適合解決的方法」

這陣子，玥灃接獲好幾個老朋友的邀約，要前去看風水，而部落格也不斷有朋友留言要請玥灃算命，大部份玥灃都回絕了，除了玥灃沒有時間以外，還有很多朋友的問題，其實並不難解決，因為很多問題，其實都只是一個念頭的問題，玥灃也針對不同朋友給予一些建議，相信這些朋友只要多加思索，一定可以找出解決方向的。

當然，若有任何問題，也歡迎繼續與玥灃討論，只是玥灃很多時候因為俗事繁忙，所以回覆的時間會較長，有時候也會因為電腦不熟練操作的緣故而出問題，這些就請各位支持玥灃的朋友多多見諒才是。

言歸正傳

就在唱完歌以後，建全兄繼續談論他的單車經…

建全：我在網路上看到一篇蠻好的行車前準備文章，是從車友丹尼爾的部落格上面看到的，主要有三大點和幾個小點，提供給你做參考，你也可以貼到部落格上給有興趣的朋友作為參考，多一分準備總是多一分保障。

一、單車行前準備：

1.檢查輪胎胎壓足否？外胎磨損是否過大？

2.刹車片是否磨損？變速器是否順暢？

3.飲用水是否準備？

4.無線電對講機是否充電完成？(有的話最好能携帶)

5.安全帽、手套、頭巾。

6.出發前30分鐘用完早餐，切勿出門前才吃早餐，這樣腸胃受到擠壓會不舒服，也不要不吃早餐騎乘。

7.防止騎乘時腳抽筋，行前可以吃根香蕉。

8.若氣溫低，請注意保暖並穿防風夾克。

9.若氣溫降低，車友可擦點面霜再出門騎乘，防止肌膚乾裂(此點係老蘇建議)

二、騎乘中注意事項：

1.上坡路段，不必逞強，用推的亦可。記住推車不可恥！

2.隨時注意前後方來車，若有無線電，請隨時通報車友注意或注意車友的通報。

3.行前對於旅遊點的停留重點賞玩方式，需格外注意規劃及蒐集，不要像一陣風似的呼嘯而過，美景美食需要自己去細心發掘，但也不要貪圖玩樂，以後還有機會的（不一定下次還要這麼辛苦的騎乘過來）。

4.注意本次騎乘的休息地點，切勿埋頭苦幹，拚命往前衝而衝過頭了。

5.騎乘時切勿單手騎車。如需補充飲用水或接打行動電話，請停車，以策安全。

6.若騎乘時有急下坡，請注意車速並與前車保持安全距離。嚴禁相互競速！

7.騎乘時，若身體不適，請立即下車休息並通知車友，切勿硬撐。

8.若有車友有危險的騎乘動作，其他車友可適時的提醒。被提醒的車友應以感激的心態接受車友的提醒。因為車友所做的提醒都是為了大家有個安全的騎乘。

三、騎乘後注意事項：

1.肌肉酸痛均屬正常現象，可以冰敷(不是用熱敷哦！)方式快速解除酸痛。

2.以溫水洗澡(勿用太熱的水泡澡)。

3.多補充水分。

在此玥灃也感謝車友丹尼爾，提供這些寶貴意見，嘉惠許多車友。

玥灃：其實這是真的要注意，因為任何的運動都會存在著危險，只要做好行前準備，我相信可把傷害降到最低，並且還可以享受到運動真正的樂趣。

玥灃：建全兄所談，真的是很重要的行前準備的叮嚀啊。

建全：哈！哈！娛樂不忘安全嘛。

後來我和建全兄在下山的途中，遇到一家不錯的冷飲店，老闆人相當不錯看到我們入內，馬上熱情招呼先是倒杯溫水給我，還跟我說等等再點冷飲。

老闆人真的很好，他也告知我們，運動的人全身在運動之時，血脈奔騰全身猶如燒紅的生鐵，不可馬上猛灌冰塊與冷飲，這是相當傷身而且危險的。

這就好比將一塊燒紅的生鐵馬上放入冷水中，冷卻這會讓人馬上縮缸十分具有傷害性。

一般都會建議車友在激烈運動過後，不要飲用很冰的飲料比較好，還有也不要突然灌下一大壺水，盡量要分開數次飲用，玥灃曾在一篇自由時報的報導中看過，在這裡提供給各位看官作為參考。

轉載自自由電子報

運動後不要猛灌水

記者鍾麗華／台北報導

跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。

準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。

莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。

莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。

另外玥灃在民生報中也看到一篇關於喝冰水的報導

轉載自民生報

運動後吃冰是中醫大忌

【2006/07/13 民生報／記者沈尚良／報導】

喝冰水、冰飲料，中醫是持反對態度的。郭綜合醫院中醫科醫師朱恩立表示，冰冷的飲料會影響氣血運行，久而久之對腸胃消化不好，甚至對女性的子宮造成影響，增加經痛，而頭痛也是吃冰常見的問題。

朱恩立指出，吃冰引起後遺症，關鍵在於吃的量和吃的時機，尤其很多青少年在運動後會大口吃冰，要讓自己享受滿身大汗下的清涼快感，實是大忌。朱醫師說，年輕人代謝快，體內溫度較高，冰下肚很容易使體內部分的平滑肌突然收縮，久了之後，凸顯出他在體質上的弱點。另有些老年人吃冰反易使血壓升高，而有中風的危險。

吃冰能夠增加體熱的散發，在適當條件下是會使用人覺得很舒服。不過，朱恩立指出，如果快速而大量讓冰飲入腹，對人體其實是一種壓力，交感神經會興奮，同時也會使局部的平滑肌收縮，嚴重時會發生痙攣，甚至連遠處的平滑肌也會痙攣。

朱恩立特別提醒指出，這種狀況，尤其是身有寒氣的人應該要注意。像是脾濕、胃寒的人，長期體內就有部份平滑肌痙攣，像是胃、子宮、顱內血管等，平時就經常會胃痛、經來疼痛、頭痛，如果冰飲過量會，使血管平滑肌收縮，血流量會減少，因而降低部分功能，原本就有體質弱點的人，就很容易在弱點上發生痙攣而疼痛。

朱恩立表示，冰飲入腹，因為寒氣的關係，會使氣血阻滯、循環變慢，在胃腸部分就會影響消化，久了造成脾濕、胃寒，初期食慾變差、消化也不好，後期變成腎寒，女性會有子宮冷的問題，經來疼痛，最後可能導致不孕。男生也有可能，只是男性陽氣較旺，相對比較少見。

像有位因小腹痛求醫的女性，大約有半年時間都痛在偏左卵巢的位置附近，而當她吃過冰，月經的經痛就會更加劇。在門診針灸三陰交穴位時她自己會感覺一股冷氣由小腹往足底流，在一分鐘後小腹痛會大減。臨床上，吃冰引起痛經比肚子痛還要常見。

朱恩立表示，真要吃冰，為了身體好，得講究技巧。最簡單的方法是不要一口下肚，先含在嘴裡讓冰飲回溫，感覺不太冰後才吞下去，就能減少「壓力」。而且也不要一次吃得太多。

吃喝冰飲的時間也很重要。朱恩立說，起床時間人體正是由陰轉陽，一起床就喝冰飲會壓制陽氣，對身體的影響比較大，應該完全避免；最好是等日上三竿，此時陽氣已旺，影響會小一些。另外，晚上吃冰也不宜，以免寒氣入陰，容易聚附在身體的弱點上，對身體有害。