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此時已經到達承天禪寺的停車場,建全兄與我下車休息片刻聊著聊著,建全兄又再說著他的單車經驗。

 

建全:騎乘單車時,必須特別小心來往的行人與車輛,並且也必須注意自己身體的狀況。

若真的不舒服千萬不要勉強,因為一時的堅持會造成許多的遺憾,許多悲劇也是如此產生的,運動、放鬆進而得到快樂,這是騎單車最主要的目的,也希望車友們能夠多體會此點才是。

 

玥灃:對啊!騎車本來就是一件快樂的事,應該放輕鬆,不要充當硬漢,這樣才可達到運動兼娛樂的效果。

騎車就是人生啊,正如劉德華的粵語歌曲「常言道」所唱的

得失只一念,風景不轉心境轉 
煩惱來自偏執一切,也依戀 
風吹草動,命途亂了我不亂 
交出了平常心,再隨緣
 

幾個月前玥灃去拜訪幾位高僧大德,玥灃的師父也對玥灃說了:

「這個世界上沒有什麼是不能解決的事情,這世界上也沒有絕對好、絕對壞的事情,單看你看事情的角度,用另外一個角度看世界,世界會更美好,而且你肯定可以找到最適合解決的方法」

 

這陣子,玥灃接獲好幾個老朋友的邀約, 要前去看風水,而部落格也不斷有朋友留言要請玥灃算命,大部份玥灃都回絕了,除了玥灃沒有時間以外,還有很多朋友的問題,其實並不難解決,因為很多問題, 其實都只是一個念頭的問題,玥灃也針對不同朋友給予一些建議,相信這些朋友只要多加思索,一定可以找出解決方向的。

 

當然,若有任何問題,也歡迎繼續與玥灃討論,只是玥灃很多時候因為俗事繁忙,所以回覆的時間會較長,有時候也會因為電腦不熟練操作的緣故而出問題,這些就請各位支持玥灃的朋友多多見諒才是。

 

言歸正傳


 
就在唱完歌以後,建全兄繼續談論他的單車經

建全:我在網路上看到一篇蠻好的行車前準備文章,是從車友丹尼爾的部落格上面看到的,主要有三大點和幾個小點,提供給你做參考,你也可以貼到部落格上給有興趣的朋友作為參考,多一分準備總是多一分保障。

 

一、單車行前準備:

1.檢查輪胎胎壓足否?外胎磨損是否過大?

2.刹車片是否磨損?變速器是否順暢?

3.飲用水是否準備?

4.無線電對講機是否充電完成?(有的話最好能携帶)

5.安全帽、手套、頭巾。

6.出發前30分鐘用完早餐,切勿出門前才吃早餐,這樣腸胃受到擠壓會不舒服,也不要不吃早餐騎乘。

7.防止騎乘時腳抽筋,行前可以吃根香蕉。

8.若氣溫低,請注意保暖並穿防風夾克。

9.若氣溫降低,車友可擦點面霜再出門騎乘,防止肌膚乾裂(此點係老蘇建議)

二、騎乘中注意事項:

1.上坡路段,不必逞強,用推的亦可。記住推車不可恥!

2.隨時注意前後方來車,若有無線電,請隨時通報車友注意或注意車友的通報。

3.行前對於旅遊點的停留重點賞玩方式,需格外注意規劃及蒐集,不要像一陣風似的呼嘯而過,美景美食需要自己去細心發掘,但也不要貪圖玩樂,以後還有機會的(不一定下次還要這麼辛苦的騎乘過來)。

 

4.注意本次騎乘的休息地點,切勿埋頭苦幹,拚命往前衝而衝過頭了。

5.騎乘時切勿單手騎車。如需補充飲用水或接打行動電話,請停車,以策安全。

6.若騎乘時有急下坡,請注意車速並與前車保持安全距離。嚴禁相互競速

7.騎乘時,若身體不適,請立即下車休息並通知車友,切勿硬撐。

8.若有車友有危險的騎乘動作,其他車友可適時的提醒。被提醒的車友應以感激的心態接受車友的提醒。因為車友所做的提醒都是為了大家有個安全的騎乘。

三、騎乘後注意事項:

1.肌肉酸痛均屬正常現象,可以冰敷(不是用熱敷哦!)方式快速解除酸痛。

2.以溫水洗澡(勿用太熱的水泡澡)

3.多補充水分。

在此玥灃也感謝車友丹尼爾,提供這些寶貴意見,嘉惠許多車友。

 

玥灃:其實這是真的要注意,因為任何的運動都會存在著危險,只要做好行前準備,我相信可把傷害降到最低,並且還可以享受到運動真正的樂趣。

玥灃:建全兄所談,真的是很重要的行前準備的叮嚀啊。

建全:哈!哈!娛樂不忘安全嘛。

後來我和建全兄在下山的途中,遇到一家不錯的冷飲店,老闆人相當不錯看到我們入內,馬上熱情招呼先是倒杯溫水給我,還跟我說等等再點冷飲。

老闆人真的很好,他也告知我們,運動的人全身在運動之時,血脈奔騰全身猶如燒紅的生鐵,不可馬上猛灌冰塊與冷飲,這是相當傷身而且危險的。

 

這就好比將一塊燒紅的生鐵馬上放入冷水中,冷卻這會讓人馬上縮缸十分具有傷害性。

 

一般都會建議車友在激烈運動過後,不要飲用很冰的飲料比較好,還有也不要突然灌下一大壺水,盡量要分開數次飲用,玥灃曾在一篇自由時報的報導中看過,在這裡提供給各位看官作為參考。

 

轉載自自由電子報

運動後 不要猛灌水

記者鍾麗華/台北報導

跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁,這時候突然灌水喝可能會有致命危機!醫學博士莊淑旂昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處於疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成心臟負擔,很容易發生意外。

 

準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到,「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」;莊淑旂認為,如果廖風德沒有立刻喝水,不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水,相當危險。

 

榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旂的部分說法。何一成說,在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,將誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量,最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後,最好能緩和3分鐘,讓血壓 下降、心跳和緩後再飲用。

 

何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常只喝一小口的溫水;至於廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。

 

莊淑旂強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心臟,最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把橫隔膜拉開,才是正確喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。

 

莊淑旂認為,運動員由於運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。

 

另外玥灃在民生報中也看到一篇關於喝冰水的報導

轉載自民生報

運動後吃冰 是中醫大忌

2006/07/13 民生報/記者沈尚良/報導】

喝冰水、冰飲料,中醫是持反對態度的。郭綜合醫院中醫科醫師朱恩立表示,冰冷的飲料會影響氣血運行,久而久之對腸胃消化不好,甚至對女性的子宮造成影響,增加經痛,而頭痛也是吃冰常見的問題。

朱 恩立指出,吃冰引起後遺症,關鍵在於吃的量和吃的時機,尤其很多青少年在運動後會大口吃冰,要讓自己享受滿身大汗下的清涼快感,實是大忌。 朱 醫師說,年輕 人代謝快,體內溫度較高,冰下肚很容易使體內部分的平滑肌突然收縮,久了之後,凸顯出他在體質上的弱點。另有些老年人吃冰反易使血壓升高,而有中風的危 險。

吃冰能夠增加體熱的散發,在適當條件下是會使用人覺得很舒服。不過,朱恩立指出,如果快速而大量讓冰飲入腹,對人體其實是一種壓力,交感神經會興奮,同時也會使局部的平滑肌收縮,嚴重時會發生痙攣,甚至連遠處的平滑肌也會痙攣。

朱 恩立特別提醒指出,這種狀況,尤其是身有寒氣的人應該要注意。像是脾濕、胃寒的人,長期體內就有部份平滑肌痙攣,像是胃、子宮、顱內血管等,平時就經常會 胃痛、經來疼痛、頭痛,如果冰飲過量會,使血管平滑肌收縮,血流量會減少,因而降低部分功能,原本就有體質弱點的人,就很容易在弱點上發生痙攣而疼痛。

朱恩立表示,冰飲入腹,因為寒氣的關係,會使氣血阻滯、循環變慢,在胃腸部分就會影響消化,久了造成脾濕、胃寒,初期食慾變差、消化也不好,後期變成腎寒,女性會有子宮冷的問題,經來疼痛,最後可能導致不孕。男生也有可能,只是男性陽氣較旺,相對比較少見。

像有位因小腹痛求醫的女性,大約有半年時間都痛在偏左卵巢的位置附近,而當她吃過冰,月經的經痛就會更加劇。在門診針灸三陰交穴位時她自己會感覺一股冷氣由小腹往足底流,在一分鐘後小腹痛會大減。臨床上,吃冰引起痛經比肚子痛還要常見。

朱恩立表示,真要吃冰,為了身體好,得講究技巧。最簡單的方法是不要一口下肚,先含在嘴裡讓冰飲回溫,感覺不太冰後才吞下去,就能減少「壓力」。而且也不要一次吃得太多。

吃喝冰飲的時間也很重要。朱恩立說,起床時間人體正是由陰轉陽,一起床就喝冰飲會壓制陽氣,對身體的影響比較大,應該完全避免;最好是等日上三竿,此時陽氣已旺,影響會小一些。另外,晚上吃冰也不宜,以免寒氣入陰,容易聚附在身體的弱點上,對身體有害。

 

所以各位車友切記,騎車運動喝水,也是一種非常大的學問啊,千萬不可貪一時冰涼爽快,而換來長久的運動傷害啊。

其實這也跟學習五術一樣,在學習以前必須先想好自己的立場,自己想要學到哪裡?是無聊想要打發興趣,還是想要用此來職業?亦或是非常有興趣想要學好?這些若不先考慮好,就會像騎單車的事前準備沒有準備好一樣,危不危險只能靠老天爺保佑。

 

當然,挑選好的老師 和學習場所,也是非常必要的,否則就會像騎單車,不留心騎車時的狀況,那可是更加悽慘的,因為行車準備不好只是危險,但是卻容易發現,而 騎車時的危險舉動,反而常常讓人忽略,找錯學習地點、找錯老師,可能一輩子的五術之路就難以翻身,最後散盡家財而一無所獲,愛好五術者實在是不可不慎也!

 

之後,玥灃會在與各位談談這方面的問題,也希望各位喜歡騎單車看官都能夠「行車順利」,更希望愛好五術的看官不要「所遇非人」而能夠在五術的路上減少挫折,能夠得到自己所想要的。

 

待續

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